집에서 할 수 있는 미니 챌린지 5가지: 웃으면서 도전해보자!

집에서 보내는 시간이 많을 때, 시간을 보내는 방법도 중요합니다. 그저 시간을 보내는 것보다 ‘도전!’ 정신을 가지고 미니 챌린지를 시작해보세요. 너무 진지하게 할 필요 없고, 재미있게 하다 보면 기분도 좋아지고 새로운 습관도 생길 수 있답니다. 자, 그럼 집에서 할 수 있는 미니 챌린지 5가지를 소개합니다.

1. 1분 동안 다리 들기 챌린지

이건 정말 짧고 간단한 챌린지입니다. 하지만 다리 들기만 해도 엄청나게 힘든 걸 알게 될 거예요! 한쪽 다리를 들어 1분 동안 버티는 거죠. 처음엔 ‘1분’이 너무 길게 느껴질 수도 있지만, 점점 시간을 늘려가며 도전해보세요. 중간에 다리가 떨리면 ‘이게 바로 운동이구나’라고 스스로 위로해주시면 됩니다. 끝나면 당당히 ‘오늘은 운동 완료!’라고 자랑해보세요.

2. 30초 동안 물컵 위에 책 올리기

집에서 할 수 있는 가장 난이도 낮고 재미있는 챌린지입니다. 물컵 위에 책을 올려놓고, 30초 동안 책이 떨어지지 않게 하는 거예요. 처음에는 ‘이게 뭐야, 너무 쉬운데?’라고 생각할 수 있지만, 실제로 물컵에 책을 올리면 흔들리기도 하고, 책이 떨어지기도 합니다. 떨어지면 웃음이 나고, 다시 도전하고 싶은 충동이 생길 거예요. (어쩌면, 집에서 물컵을 30초 동안 무사히 유지하는 게 최고의 도전일지도?!)

3. 옷 빨리 벗기 챌린지

이거, 할 때마다 웃음이 터질 수밖에 없는 챌린지입니다. 긴팔 티셔츠나 후드티를 10초 안에 완전히 벗는 거죠. 손목부터 시작해서 티셔츠를 잡고 빠르게 벗어야 합니다. 간혹 티셔츠가 엉켜서 그대로 걸려있을 수도 있지만, 그게 또 재미죠! 옷 벗기를 연습하면서 ‘시간 내에 얼마나 빠르게 벗을 수 있을까?’ 하고 도전하는 재미도 쏠쏠합니다.

4. 뒤로 걷기 1분 챌린지

이것도 정말 간단한 챌린지입니다. 집에서 좁은 공간을 활용하여 1분 동안 뒤로 걷기! 처음엔 신기할 정도로 어색하고 어렵지만, 점점 자연스러워질 거예요. 혹시나 넘어질까 봐 걱정된다면, 안전한 공간에서 시작하고 벽이나 의자를 잡고 걷는 것도 방법입니다. 1분 동안 계속 뒤로 걷고 나면 마치 ‘뒤로 걷는 전문가’가 된 느낌을 받을 수 있습니다.

5. 스피드 청소 챌린지

어지럽혀진 집을 잠깐 정리하고 싶다면, ‘스피드 청소 챌린지’에 도전해보세요. 5분 동안 방을 정리하는 거예요. 이때, 5분만 투자하면 짧은 시간에 집중적으로 청소할 수 있다는 장점이 있습니다. 타이머를 맞춰놓고, 빨리 청소하면서 끝나면 ‘와, 이거 정말 잘했어!’라는 성취감이 들 거예요. 청소하면서 듣는 신나는 음악까지 더해주면, 마치 게임처럼 즐겁게 할 수 있답니다.

이 미니 챌린지들은 집에서 스트레스를 풀고, 작은 목표를 달성하면서 기분 전환도 할 수 있는 재미있는 방법들이에요. 아무것도 하지 않고 시간을 보내는 것보단 이런 도전들이 더 의미 있고 유쾌한 하루를 만들어줄 거예요! 자, 이제 이 챌린지들 중 하나를 골라서 도전해보세요!